Bored? Do something!

Salam ..

:: owh ! lama rasanya tak buat graffiti kat blog aku ni .. sehat ke? baguih la tu. aku pun sama, sehat sejahtera. tengah-tengah lepak ni, tiba-tiba aku rasa nak cakap pasal 'BOSAN'. kamu orang mesti la pernah rasa bosan kan? sampai blur tak tau nak buat apa. duduk diam pikir ligat nak buat apa untuk hilangkan bosan. kalau kamu orang tak pernah rasa macam tu, kamu manusia pelik! kembali ke tempat asalmu! fuhh ~ ::

:: sebenarnya, banyak cara untuk hilangkan perasaan bosan ni. kadang-kadang kita kena kreatif sikit. kata orang omputih, pikir di luar kotak. jangan jumud sangat minda tu. dari kita duduk diam tak buat apa-apa, buatlah benda yang kita suka buat. HOBI. kamu orang ada hobi tak? tipulah tak ada. tidur tu pun dikira hobi ye. *cakap kat diri sendiri.hiks.* tak kisah la apa hobinya, bela ikan dalam balang kaca + bela tikus belanda + kumpul kulit kerang + memancing + menjahit manik + karaoke + bermain alat muzik + melukis + tengok drama korea sambil nanges-nanges atau blogging macam aku ni .. asalkan ia boleh mengisi masa lapang kamu orang dan kamu orang takkan merasa bosan lagi. maksudnya, bila kita ada benda lain nak buat dan pikir, kita tak la rasa bosan. cubalah! ::

:: buat-buat banyak kerja. tapi, kalau memang betul ada kerja lagi bagus. busy kan diri dengan kerja-kerja pejabat atau kerja-kerja rumah. sesetengah orang yang berkerjaya, jarang rasa bosan sebab kerja menimbun. mungkin tak sempat nak pikir BOSAN tu. orang Melayu kata, workaholic. kadang-kadang weekend pun tercongok kat opis siapkan kerja. tu kalau yang belum kawen. life dia cuma pagi pergi opis, malam baru ada kat rumah. bagi yang dah kawen dan surirumah sepenuh masa, boleh lah sebok kan diri dengan membuat kerja-kerja rumah. hey, jangan ingat kerja rumah tu tak banyak ye. kadang-kadang lagi banyak dari kerja opis dan sangat memenatkan! tapi mesti tak bosan kan? *tapi rasa penat la pulak. releven ke idea ni? haha!* ::

:: owh .. kalau la kamu orang memang betul-betul tak ada hobi atau memang tak tau sangat nak buat apa untuk hilangkan kebosanan tu, marilah kita membuat amal ibadah. seperti kita tahu, amal ibadah wajib dalam Islam. jadi, perbanyakkanlah amal ibadah kita supaya kita akan jadi lebih tenang. paling simple pun, kita banyakkan solat-solat sunat + baca al-Quran + berzikir dan lain-lain yang berkaitan. dan kalau kita selalu buat, Insyaallah ia akan jadi rutin harian dan sedikit sebanyak bosan tu pun hilang. ::

p/s : apesal aku membebel pasal BOSAN ni? aku tengah bosan ke? eh .. tak ada la. *garu-garu kepala.*

p/s lagi : owh ! aku kalau bosan, aku suka tidur. haha !

Tips : awet muda ..

Salam ..

:: ekeke .. hari ni aku asyik terbaca tips je. ni aku terbaca tips untuk kekal awet muda. mungkin ada antara di bawah ni ada yang memang kita amalkan seharian. meh, aku tempek kat bawah sini. enjoice ~ ::

> Muka berminyak selepas bangun tidur. ? Inilah masanya untuk mengamalkan urutan wajah.

# Urutkan wajah dengan air dari bawah dagu hingga ke atas dahi diiringi selawat ke atas Nabi 3 kali.

# Gunakan jari telunjuk kedua-dua belah tangan dan letakkan di bawah dagu. Pusingkan jari anda ke pipi, pipi ke hidung dan seterusnya ke bahagian dahi.

> Lakukan senaman ringan.

# Hirup udara segar dari luar dan jalan tanpa memakai kasut di halaman yang berumput. Geselkan kaki di atas rumput yang masih berembun.

> Memotong kuku.

# Amalkan memotong kuku atau rambut pada hari-hari baik iaitu Isnin, Khamis dan Jumaat.

# Mulakan dari telunjuk kanan sehingga kelingking jari kanan, seterusnya kelingking jari kiri ke ibu jari kiri dan diakhiri dengan ibu jari kanan.

# Amalkan menanam kuku dan rambut yang dipotong atau gugur mudah-mudahan mendapat berkat di dunia dan akhirat

> Waktu pagi.

# Semasa berdandan pada waktu pagi baca selawat di kedua-dua telapak tangan dan rautkan ke muka beserta niat dalam hati supa diindahkan wajah seperti wajah Nabi Yusuf AS. Amalkan setiap pagi.

# Lakukan setiap pagi disusuli dengan meminum air suam sebelum mengambil sarapan pagi. Perlu diingat, jangan sekali mengurut wajah anda dari atas ke bawah kerana ia akan mempercepatkan proses kedutan.

# Sejurus bangun pagi baca doa, amalkan petua ini sebelum mandi dan gosok gigi. Masukkan air dalam mulut selama 10 saat dan selawat 3 kali dalam hati. Kemudian, baru diteguk. *yang ni aku selalu buat .. hiks ..*

# Air liur pada awal pagi mengandungi enzim yang boleh menjadi penawar, kemudian barulah menggosok gigi.

# Baca ayat 35 hingga 38 surah Al-Waqiah setiap kali mandi untuk curahan pertama, mulakan dari kepala.

# Setelah solat subuh, bacalah surah Yusuf kemudian minum tiga teguk air suam. Mudah-mudahan wajah kelihatan berseri dan awet muda.

> Selain itu ..

# Ketika makan, janganlah disulam dengan minum air. *alamak .. selalu buat ni ..*

# Minumlah setelah setengah jam selepas makan.

# Rajin-rajinlah membaca Al-Quran dengan niat ikhlas kerana Allah.

# Amalkan solat tahajud.

# Sentiasa tenang dan bersikap positif.

# Mulakan sesuatu urusan dengan nawaitu yang baik dan niat kerana Allah.

# Maafkan semua orang sebelum tidur.


p/s : selamat mencuba ! *ekeke .. dah macam perunding kesihatan pulak ni ..*

5 mitos fitness yang sering kita dengar ..

Salam ..

:: hari ni dah hari Rabu. kejap rasanya masa berlari. hari ni tiada apa-apa yang menarik. sama sahaja seperti semalam. sama seperti kelmarin. tapi hari ni, aku nak share something yang aku terbaca kat website faveret aku yang mungkin boleh dijadikan panduan dan informasi berguna kepada kita. ia berkaitan dengan fitness. sebab sekarang banyak mitos yang kita dengar untuk memastikan tubuh kita sihat. jadi, aku amek petikan dari Kevin Zahri mengenai cara penjagaan makanan dan kesihatan tubuh badan kita. ::

Mitos 1 : Jangan Makan Kalau Nak Kurangkan Berat

Realiti : Benar, tapi ada tapinya. Tidak makan bermakna kurang kalori. Kurang kalori boleh menurunkan berat badan. Tetapi, ia akan menurunkan paras metabolisma dan tenaga dalam tubuh, menyebabkan otot tidak berkembang. Ia akan memberi masalah kepada kesihatan anda. Uruskan atau seimbangkan kalori mengikut 'bajet' anda.

Mitos 2 : Bila Semakin Tua, Otot Bertukar Menjadi Lemak

Realiti : Otot dan lemak adalah dua jenis tisu badan yang berbeza. Otot tidak boleh bertukar menjadi lemak. Begitu juga sebaliknya. Mitos ini sering dikaitkan dengan ahli sukan yang menjadi gemuk apabila sudah bersara. Mereka gemuk bukan sebab usia, tetapi tidak berlatih seperti waktu aktif. Ada juga yang tidak mengawal makanan mereka.

Kurang bersenam akan mengecutkan otot – malahan mengurangkan kadar bakaran tenaga dalam tubuh. Ditambah pula tiada latihan, tiada pembakaran kalori. Mereka akan menjadi gemuk. Tetapi, ini tidak bermakna otot anda bertukar menjadi lemak. Ini isu lain. Tidak semestinya anda akan gemuk apabila berhenti berlatih. Anda cuma perlu kurangkan penggunaan kalori. (Apa yang paling baik ialah amalkan makanan seimbang dan bersenam.)

Mitos 3 : Saya Hanya Perlukan Aerobik Sahaja

Realiti : Jika anda gabungkan latihan berat dengan aerobik atau kardio, kesan kehilangan lemak menjadi tiga kali ganda daripada senaman aerobik semata-mata.

Aerobik sangat baik untuk ketahanan kardiovaskular, tetapi ia mengurangkan kepaduan otot dan kepadatan rangka tulang sebelah atas tubuh. Otot menggunakan bahan bakar yang disimpan dalam otot. 1 kg otot menggunakan bahan bakar sama seperti kita berlari 1 km setiap hari. Selepas berumur 35 tahun, mereka yang tidak aktif akan hilang 250 g otot setahun dan menambah 700 g lemak. Latihan berat akan melambatkan proses penuaan.

Mitos 4 : Semua Lemak Memudaratkan

Realiti : Ya lah. Apabila banyak lemak boleh membawa kepada obesiti dan mengundang banyak penyakit. Tetapi, tubuh juga memerlukan lemak. Ia melambatkan proses penuaan dan menangani masalah kelaparan dalam jangka masa yang lama berbanding dengan karbohidrat. Apa yang penting ialah anda harus kenal lemak 'baik' dan lemak 'jahat'. Anda harus faham bahawa lemak juga satu makronutrien penting (sejumlah 15% lemak diperlukan dalam pengambilan kalori harian anda).

Mitos 5 : Untuk membina tubuh langsing, perlu berlatih beberapa jam sehari

Realiti : Jangka masa latihan sebenar sepatutnya tidak melebihi sejam. Walaupun perlu bersosial, ada baiknya jangan buang masa berbual waktu di gim atau minum di lounge. Untuk senaman, yang penting adalah kualiti senaman dan bukannya kuantiti. Contoh macam saya, akan hanya ke gym 1-2 kali seminggu tetapi setiap kali saya pergi, sudah pasti masa itu penuh dgn senaman berkualiti!

Untuk panduan yang lebih mendalam serta panduan kurangkan berat badan - rujuk kepada e-book beliau di sini.

p/s : 1 .. 2 .. 3 .. fuhh ~ jom bersenam !